Jak się nim cieszyć, nie rujnując poziomu cukru we krwi
Arbuz nie jest twoim wrogiem. Ale jak wszystkie produkty bogate w szybko działające cukry, wymaga odrobiny strategii. Oto jak włączyć go do diety bez zaburzania poziomu cukru we krwi:
- Unikaj spożywania na pusty żołądek , gdyż pusty żołądek nasila efekt „szybkiego szczytu”.
- Połącz go ze źródłem białka lub dobrych tłuszczów : naturalnym jogurtem, kilkoma migdałami, łyżką twarogu.
- Zachowaj umiar : 100–150 g w zupełności wystarczy, aby orzeźwić się bez nadmiaru.
- Wybieraj arbuza na koniec posiłku , a nie jako osobną przekąskę.
- Aby delikatnie urozmaicić przyjemność spożywania owoców, jedz je na zmianę z owocami o niskim IG : kiwi, jabłkiem, malinami, pomarańczą itp.
O czym pamiętać
Arbuz to nie jest zły pomysł – wręcz przeciwnie! Ale należy go spożywać z umiarem i ostrożnie , zwłaszcza jeśli monitorujesz poziom cukru we krwi lub odczuwasz spadek energii po posiłku . Bo tak, owoc może nawadniać, a jednocześnie wywoływać w organizmie efekt rollercoastera .
Orzeźwiający, smaczny… ale należy delektować się nim z głową : arbuz to letnia przyjemność, którą należy spożywać z umiarem , a nie w formie bufetu „jesz, ile chcesz” .
Thanks for your SHARES!
Grzejnik Grzeje Tylko od Góry? Sprawdź, Jak Naprawić Ten Problem i Zwiększyć Efektywność Ogrzewania
Zaledwie 2 Filiżanki Dziennie Przez Tydzień – Efekt, Który Zaskoczy Cię w Lustro!
Przepis na zupę z endywii i ziemniaków
Szybkie ciasto z jabłkami i karmelem bez pieczenia
“Roślina, która podbija kubki smakowe bardziej niż mięso! 8 powodów, dla których musisz ją posadzić w ogrodzie”
Świeża pietruszka na miesiąc metodą miskową: kucharze to robią
