Południe: aby zachować nawodnienie bez obciążania układu trawiennego

Arbuz : Bardzo bogaty w wodę, gasi pragnienie i zapewnia uczucie sytości.
Melony (Charentais, żółty) : Idealne latem, przyczyniają się do nawodnienia organizmu i ułatwiają trawienie.

Popołudnie: idealny czas na słodsze owoce

Winogrona : Szybkie  źródło energii , idealne na zmęczenie po posiłku.
Brzoskwinie  : Lekkie i łatwe do strawienia, delikatnie wspomagają układ trawienny.
Mango  : Najlepiej spożyć przed aktywnością fizyczną lub na owocową przerwę  bez nadmiaru .