Czy często chorujesz? Czy zwykłe przeziębienie długo się goi? Witamina E wspiera odporność i pomaga organizmowi w obronie własnej.

Skóra, która wygląda na bardziej wyrazistą niż na Twój wiek

Ponieważ chroni komórki skóry, witamina E pomaga zachować blask i elastyczność. Matowa cera, drobne zmarszczki lub skóra, która łatwo się przebarwia, mogą być oznakami matowej cery.

Cienkie, matowe włosy

Dobrze nawilżona skóra głowy jest niezbędna dla zdrowych włosów. Witamina E wspomaga krążenie krwi w tym obszarze. Niedobór może powodować szybsze wypadanie włosów i ich łamliwość.

Ale dlaczego brakuje nam witaminy E?
Zła dieta

Jeśli w swoich posiłkach nie spożywasz dużej ilości zielonych warzyw, nasion lub orzechów, możesz mieć niedobór witaminy E.

Problemy trawienne lub niektóre choroby

Ponieważ witamina E rozpuszcza się w tłuszczach, potrzebuje tłuszczu do prawidłowego wchłaniania. Schorzenia takie jak celiakia czy niektóre choroby wątroby mogą zakłócać to wchłanianie.

Po operacji bariatrycznej

Osoby, które przeszły operację żołądka, powinny zachować ostrożność: wchłanianie wielu składników odżywczych, w tym witaminy E, może być zmniejszone.

Proste czynności, których nigdy nie pominiesz

Dobra wiadomość: dzięki odpowiedniej diecie możesz łatwo zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminę E! Oto produkty spożywcze, które warto spożywać priorytetowo:

Olej z kiełków pszenicy, najbogatszy w witaminy
Pestki słonecznika i migdały, idealne jako przekąski
Awokado, pyszne i pożywne
Szpinak i brokuły, można przygotować na tysiąc sposobów
Łosoś atlantycki, dobry dla zdrowia i kubków smakowych

A jeśli mimo wszystko nadal odczuwasz objawy niedoboru, skonsultuj się z lekarzem. Możesz rozważyć suplementację, ale zawsze po konsultacji z lekarzem.