Jak schudnąć z brzucha? Aby schudnąć, mamy dwa rozwiązania: zdrową dietę i regularne ćwiczenia. Trener Andrew Raposo opracował metodę szybkiej utraty wagi; oto jego wskazówki.
Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed snem stymuluje metabolizm i trawienie. Niewielka ilość świeżego korzenia imbiru w filiżance gorącej wody zdziała cuda. Spożywaj więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia i wspomaga wypróżnienia. Dodawaj kolendrę do posiłków: Kolendra pomaga spłaszczyć brzuch i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: zaleca się zaprzestanie jedzenia na 2 do 3 godzin przed snem.
Zabiegaj o aktywność fizyczną: staraj się spacerować przez co najmniej 15–20 minut, nawet po długim dniu pracy. Unikaj produktów mlecznych: wybieraj mleko kozie lub roślinne. Sięgaj po gorzką czekoladę: z zawartością kakao co najmniej 70%. Gorzka czekolada stymuluje bakterie wspomagające trawienie.
Andrew Raposo poleca również listę produktów spożywczych, które warto mieć pod ręką ze względu na ich wartość odżywczą: sam wybrał niektóre. Oto różne rodzaje produktów spożywczych i ich źródła korzyści:
Źródło białka: pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż dwa razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i owoce morza. Źródło zdrowych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy włoskie. Źródło węglowodanów: bataty, komosa ryżowa. Źródło witamin i minerałów: owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oto przepis na relaksujący i odchudzający napój, który możesz zjeść przed snem:
Składniki:
1 łyżeczka organicznego miodu
1 łyżeczka cynamonu
1 szklanka wrzątku
Dodaj miód i cynamon do szklanki gorącej wody i dobrze wymieszaj. Wypij tę mieszankę przed snem, a zrzucisz zbędne kilogramy. Korzyści płynące ze składników tego odchudzającego przepisu: Miód: Znany ze swoich licznych właściwości antytoksycznych i leczniczych, miód jest również skuteczny w odchudzaniu podczas snu. Wspomaga prawidłowe trawienie, usuwając produkty przemiany materii i zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się tłuszczu.
Sekret Smaku Hiszpanii: Brokuły i Kalafior w Kremowym Wydaniu
Sałatka, która opróżnia brzuch i spala tłuszcz
Kiełbasa, papryka i cebula
Co Twoje Stolec Może Zdradzić o Twoim Zdrowiu – Kluczowe Wskazówki
Chrupki migdałowe: prosty przepis do zrobienia w domu
Co się stanie, gdy będziesz pić herbatę rozmarynową przez 15 dni?
