Ćwiczenia: Nawet po długim dniu pracy, staraj się spacerować przez co najmniej 15–20 minut. Unikaj nabiału: Wybieraj mleko kozie lub roślinne. Smak gorzkiej czekolady: Z minimalną zawartością kakao wynoszącą 70%, gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii wspomagających trawienie.

Andrew Raposo poleca również listę produktów spożywczych, które warto mieć w domu ze względu na ich wartości odżywcze: niektóre produkty preferował bardziej niż inne. Oto różne rodzaje produktów spożywczych i ich źródła korzyści:
Źródło białka: pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż 2 razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i owoce morza. Źródło dobrych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy. Źródło węglowodanów: bataty, komosa ryżowa. Źródło witamin i minerałów: warzywa i owoce. Oprócz tych wskazówek, oto przepis na odchudzające i relaksujące danie, którym można delektować się przed snem:

Składniki :

1 łyżeczka ekologicznego miodu

1 łyżeczka cynamonu

1 szklanka wrzącej wody

Do szklanki gorącej wody dodaj miód i cynamon i dobrze wymieszaj. Wypij tę mieszankę przed snem i zrzuć zbędne kilogramy. Korzyści płynące ze składników tego przepisu na odchudzanie: Miód: Znany jest ze swoich licznych właściwości antytoksycznych i leczniczych. Miód jest również skuteczny w spalaniu tłuszczu podczas snu. Przyczynia się do prawidłowego trawienia poprzez eliminację produktów przemiany materii. Zapobiega w ten sposób gromadzeniu się tłuszczu.