
Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.
Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.
Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.
Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:
Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze
Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:
Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.
Ciąg dalszy na następnej stronie
Prawdziwe przyczyny ciągłego zalegania śluzu w gardle i jak się go pozbyć
Otwory w Twoich Ubraniach? Oto Co Musisz Wiedzieć, By Im Zaradzić!
Żadna służąca nie wytrzymała dnia z trojaczkami miliardera… dopóki nie weszła i nie zrobiła czegoś nie do pomyślenia
3 skuteczne wskazówki, jak wybielić pranie bez użycia wybielacza
Czy ktoś tutaj naprawdę zjadłby gołąbki?
Ekspresowa Torta di Mele: Włoski deser, który pokochasz od pierwszego kęsa