Unikanie zimnej wody, ponieważ uważa się, że spowalnia trawienie

Spożywanie posiłków w określonych odstępach czasu

Prawda: Chociaż picie większej ilości wody może wspomagać trawienie, zapobiegać zaparciom i kontrolować apetyt, nie ma naukowych dowodów na to, że ta terapia leczy poważne schorzenia. Co więcej, picie nadmiernych ilości wody w krótkim czasie może być ryzykowne i prowadzić do zatrucia wodnego, zwłaszcza jeśli masz problemy z nerkami lub jesteś bardzo aktywny.

Ile wody należy pić każdego dnia?
Zapomnij o zasadzie „8 szklanek dziennie” – każdy ma inne potrzeby. Czynniki takie jak wiek, poziom aktywności, klimat i stan zdrowia wpływają na zapotrzebowanie na wodę.

Lepszym podejściem jest:

Pij, gdy jesteś spragniony

Zwracaj uwagę na kolor moczu (idealny jest jasnożółty)

Zwiększ spożycie, jeśli się pocisz, ćwiczysz lub jesteś chory

Wniosek: Czy warto pić wodę rano?
Tak, ale nie dlatego, że jest magiczna. Picie wody rano może być zdrowym nawykiem, który Ci pomoże

Nawodnienie to coś, o co warto zadbać wcześnie, ale tak naprawdę liczy się całkowite dzienne spożycie.

Niezależnie od tego, czy stosujesz japońską terapię wodną, czy popijasz wodę przez cały dzień, Twoim celem powinno być stałe, odpowiednie nawodnienie. Słuchaj swojego ciała, bierz pod uwagę swoje potrzeby i omów to z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania.

Nawodnienie to nie kwestia szumu medialnego, ale równowagi. Miej więc butelkę z wodą pod ręką i bądź orzeźwiony rano, w południe i wieczorem.