Wykonywanie tego ćwiczenia kilka razy dziennie przez 15 do 20 minut może znacznie zmniejszyć obrzęk i uczucie ciężkości.

Codzienne ćwiczenia to kolejny skuteczny sposób. Lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, jazda na rowerze czy pływanie, aktywują mięśnie łydek, które naturalnie pompują krew w górę. Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i zmniejszają ciśnienie, które przyczynia się do powstawania żylaków. Dlatego krótkie przerwy w ciągu dnia są rozsądnym nawykiem.

Noszenie pończoch uciskowych to sprawdzona metoda zalecana przez wielu pracowników służby zdrowia. Te specjalnie zaprojektowane ubrania wywierają delikatny nacisk na nogi, wspomagając krążenie krwi i minimalizując obrzęk. Stopień kompresji jest różny, dlatego wybór odpowiedniej grubości i dopasowania — sięgające do kolan lub do uda — może mieć duże znaczenie, jeśli nosisz je regularnie w ciągu dnia.