5 skutków braku snu | August 23, 2025

W zabieganym świecie sen jest często pomijany. Z powodu wymagań zawodowych, wszechobecnych ekranów i gorączkowego tempa życia wiele osób rezygnuje z godzin odpoczynku, nie zważając na konsekwencje. Jednakże jakościowy sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ciała i umysłu. Jakie są więc prawdziwe skutki braku snu i jak możemy sobie z nimi poradzić?

Niespodziewane konsekwencje braku snu

1. Wydajność mózgu spada

Sen odgrywa kluczową rolę w  konsolidacji pamięci i koncentracji . Zbyt krótka noc bezpośrednio wpływa na  koncentrację, zdolność rozwiązywania problemów i czas reakcji .
Konsekwencja?  Więcej błędów w pracy, trudności w nauce i zmniejszona produktywność.

2. Wpływ na zdrowie psychiczne

Związek  snu z dobrym samopoczuciem emocjonalnym  jest niezaprzeczalny. Przewlekły brak snu sprzyja  stresowi, drażliwości oraz zaburzeniom takim jak lęk i depresja .
Słaby sen może również nasilać konflikty w związku i negatywnie wpływać na jakość życia.