5 prostych kroków, dzięki którym pozbędziesz się nawet 2 kilogramów zalegającej wody (Page 4 ) | August 23, 2025

Wskazówka 2: Ogranicz spożycie sodu
Sód odgrywa kluczową rolę w zatrzymywaniu wody. Ograniczenie spożycia produktów bogatych w sód, takich jak przetworzone przekąski, zupy w puszkach i fast foody, może pomóc zmniejszyć zatrzymywanie wody. Wybieraj świeże, pełnowartościowe produkty i używaj ziół i przypraw do smaku swoich potraw.
Wskazówka 3: Włącz do swojej diety produkty bogate w potas
Potas pomaga zrównoważyć poziom sodu w organizmie i może pomóc zmniejszyć zatrzymywanie wody. Produkty bogate w potas to banany, awokado, bataty i szpinak. Włączenie ich do diety może sprzyjać prawidłowej równowadze płynów.
Wskazówka 4: Regularnie ćwicz
Ćwiczenia stymulują krążenie krwi i drenaż limfatyczny, co może zmniejszyć zatrzymywanie wody. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanego wysiłku przez większość dni w tygodniu. Spacery, jazda na rowerze i pływanie to doskonałe wybory.