4. Jeśli nie możesz zasnąć: Śpij lepiej dzięki tym sprawdzonym wskazówkom
Stres, nadmierne spożycie kofeiny i napojów energetycznych, a także światło komputerów i telefonów komórkowych mogą wpływać na jakość snu. Niebieskie światło emitowane przez ekrany zakłóca sen. Dlatego konieczne jest zaprzestanie korzystania z urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem.
5. Jeśli często budzisz się w nocy: Śpij lepiej dzięki tym sprawdzonym wskazówkom
Według neurologa i specjalisty od snu dr. Chłodne otoczenie pomaga lepiej spać. Kilka osób podkreśliło znaczenie niższych temperatur dla spokojnego snu.
6. Jeśli masz problemy z wybudzaniem się: Śpij lepiej dzięki tym sprawdzonym wskazówkom
Niektórzy ustawiają wiele alarmów rano, aby obudzić się łagodnie. Ale w rzeczywistości ten nawyk zaburza rytm dobowy, a dodatkowy czas snu okazuje się bezużyteczny dla regeneracji organizmu. , profesor z Center for Human Sleep Science, wyjaśnia, że ten nawyk może być szkodliwy dla zdrowia serca. „Funkcja drzemki atakuje je wielokrotnie w bardzo krótkim czasie”, ujawnia ekspert.
Uwaga: Popularne szybkowary Ninja wycofane ze sprzedaży – co musisz wiedzieć, zanim użyjesz swojego urządzenia
Nigdy już nie spojrzę na nie w ten sam sposób
JEŚLI CHCESZ MIEĆ WZMOCNIONĄ ORCHIDEĘ Z WIELOMA JASNYMI LIŚCIAMI, PODLEWAJ JĄ TYM ROZTWOREM
Moja teściowa podzieliła się swoim DIY Cudownym przepisem na tłuste szafki i blaty. To prawdziwa okazja!
Odkrywanie zaskakujących sekretów zdrowotnych pieprzu cayenne
Wytrawne muffinki z pomidorami, mozzarellą i bazylią
