Si vous pensiez que les crampes n’apparaissaient qu’en cas de manque d’exercice ou de vieillesse,  détrompez-vous . Voici les powoduje  fréquemment sous-estimées  :

• Niedostateczne nawodnienie  : Ne pas boire suffisamment dans la journée perturbe l’équilibre en  minéraux essentiels  (magnez, potas, wapń), pourtant indispensables à une bonne détente musculaire.
• Sédentarité  : Passer ses journées assis, jambes croisées ou sans bouger, favourise  la raideur musculaire . Siła, les mięśnie finissent par protester!
• Activité physique mal préparée  : Faire du sport sans échauffement ni étirements entraîne une zmęczenie mięśni  qui peut se manifester la nuit .
• Pozycje nieprzystosowanych osób  : Dormir avec les pieds pointés vers le bas (comme une danseuse classique)  raccourcit les mięśnie du mollet … et peut provoquer une crampe à 3 heures du matin.
• Zmiany leżą w l’âge  : Après 50 ans, les mięśnie perdent progresji en tonicité, ce qui  faworyzują l’apparition  des crampes.
• Grosses  : Les femmes enceintes subissent une pression accrue sur les jambes, ce qui peut akcentuer ces  spasmes musculaires .
• Pewne cechy médicamenteux  : Les diurétiques ou les bêtabloquants peuvent modifier l’équilibre minéral du corps,  entraînant parfois des crampes .

5 refleksów natury pour dire adieu aux crampes nocturnes

Bonne nouvelle: il est tout à fait możliwie de  prévenir ces douleurs nocturnes  sans médicaments, simplement en adoptant de  bonnes habitudes .