„75 Hard Challenge” opiera się na wymagającym, codziennym programie:

Dwa treningi dziennie,
4 litry wody,
Codzienne czytanie książki o rozwoju osobistym,
Codzienne śledzenie postępów za pomocą zdjęcia.

Ale tym, co naprawdę zmieniło jego codzienne życie, było wyeliminowanie dodanego cukru. Jego posiłki stały się bardziej intuicyjne: pierś z kurczaka, hummus, jabłka, naleśniki proteinowe, świeże owoce… Kolorowe, pyszne i sycące dania.

Nasze wskazówki, jak delikatnie ograniczyć spożycie cukru

Chcesz spróbować bezstresowo? Oto kilka praktycznych wskazówek, zainspirowanych jego podróżą (i potwierdzonych przez magazyn Santé):

Posprzątaj szafki: usuń produkty wysoko przetworzone.
Ogranicz słodkie napoje: wybieraj wodę lub herbatę ziołową.
Jedz owoce z umiarem: dwie porcje dziennie wystarczą.
Skup się na produktach surowych: warzywach, produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych.
Naucz się czytać etykiety: uważaj na ukryte cukry!
Pij więcej wody: pomaga zmniejszyć ochotę na słodycze.
Pij mniej słodkiej kawy: spróbuj lżejszych alternatyw.

Sam Fatmagül mówi: „Najtrudniej jest zacząć. Ale korzyści są tak motywujące, że nie będziesz chciał wracać”.

Czy jesteś gotowy, aby krok po kroku ułatwić sobie codzienne życie?