Siedzący tryb życia: cichy wróg Twoich narządów wewnętrznych
Siedzisz przed ekranem od 9:00 do 23:00? To nie tylko negatywnie wpływa na Twoją postawę. Przyczynia się również do rozwoju chorób takich jak nadciśnienie tętnicze i cukrzyca – dwie główne przyczyny przedwczesnej niewydolności nerek. Niewielka ilość codziennych ćwiczeń, nawet bez chodzenia na siłownię, pobudza krążenie krwi i utrzymuje nerki w prawidłowym funkcjonowaniu.
A co, gdybyśmy zastąpili 30 minut Instagrama spacerem na świeżym powietrzu, zajęciami tanecznymi w salonie, a nawet porządnym oczyszczaniem przy muzyce? Twoje nerki byłyby Ci wdzięczne.
Jakie objawy powinny Cię zaniepokoić?
Problem z nerkami polega na tym, że mogą one ulec znacznemu upośledzeniu… aż do momentu, gdy staną się naprawdę poważne. Pierwsze objawy często są niejasne: zmęczenie, skurcze, dziwny smak w ustach, obrzęk… Na pierwszy rzut oka nic niepokojącego, ale nie należy ich ignorować.
I nie, to nie tylko lekkie zmęczenie ani jednorazowe przedawkowanie soli. Słuchanie swojego ciała i szukanie pomocy w razie wątpliwości może mieć ogromne znaczenie.
Proste odruchy, które pomogą Ci dbać o nerki
Dobra wiadomość: działania profilaktyczne są jak najbardziej możliwe! Oto kilka drobnych kroków, które możesz podjąć, aby pomóc swoim nerkom (i swojemu ogólnemu samopoczuciu):
Ogranicz spożycie soli, cukru i przetworzonej żywności;
Pij wystarczającą ilość wody (1,5 do 2 litrów dziennie, w zależności od poziomu aktywności i pogody);
Ruszaj się trochę każdego dnia;
Kontroluj ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi podczas badań lekarskich;
Promuj zbilansowaną i zróżnicowaną dietę;
Ogranicz spożycie alkoholu i unikaj szkodliwych substancji;
A przede wszystkim… słuchaj swojego ciała od pierwszych objawów.
Jak polerować odpryski marmuru
Domowa keto zapiekanka z kurczaka i brokułów
Najlepsza wołowina BBQ z Południowego Teksasu
Jeśli widzisz tę roślinę, to znaczy, że siedzisz na złocie i nawet o tym nie wiesz! Większość ludzi nie
Nigdy wcześniej nie robiłeś takich kruchych ciasteczek
Ciasto w 5 minut! Słynne norweskie ciasto, które rozpływa się w ustach! Po prostu pyszne!
