Może łagodzić stany zapalne stawów i dyskomfort nóg.

Poprawia przepływ krwi do mięśni nóg.

Wspomaga zdrowie nerwów i może łagodzić objawy neuropatii.

Najważniejsze źródła:

Tłuste ryby (sardynki, makrela, łosoś).

Siemię lniane i nasiona chia (roślinny ALA).

Suplementy omega-3 na bazie oleju rybiego lub alg.

Dodatkowa wskazówka: Ruch zwielokrotnia korzyści

Składniki odżywcze są niezbędne – ale działają jeszcze lepiej w połączeniu z ruchem. Ćwiczenia z obciążeniem, takie jak chodzenie, przysiady z masą własnego ciała, czy po prostu wstawanie z krzesła kilka razy dziennie, pomagają organizmowi efektywnie wykorzystać dostarczane mu składniki odżywcze.

Wybierz się na krótki spacer po posiłku (poprawia to zarówno kontrolę poziomu cukru we krwi, jak i krążenie).

Podczas szczotkowania zębów wykonuj delikatne unoszenie łydek.

Codziennie rozciągaj ścięgna podkolanowe i mięśnie biodrowo-lędźwiowe.