Bogactwo Kwasów Omega-3: To absolutny hit! Portulaka jest jednym z nielicznych warzyw liściastych, które zawierają znaczące ilości kwasów tłuszczowych omega-3 (ALA), porównywalne z niektórymi rybami! Kwasy omega-3 są kluczowe dla zdrowia serca, mózgu, redukcji stanów zapalnych i ogólnego samopoczucia.
Super Źródło Witamin i Minerałów: Portulaka to prawdziwa bomba witaminowa! Jest bogata w witaminę A (w postaci beta-karotenu), witaminę C, witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy), a także ważne minerały, takie jak magnez, potas, wapń, żelazo i mangan.
Potężne Antyoksydanty: Zawiera szereg silnych antyoksydantów, w tym flawonoidy, karotenoidy i betalainy (które nadają jej czerwonawe zabarwienie). Antyoksydanty zwalczają wolne rodniki, chroniąc komórki przed uszkodzeniami i opóźniając procesy starzenia.
Właściwości Przeciwzapalne: Dzięki obecności kwasów omega-3 i antyoksydantów, portulaka wykazuje silne działanie przeciwzapalne, co może pomóc w łagodzeniu objawów wielu chorób zapalnych.
Wsparcie dla Układu Pokarmowego: Jest bogata w błonnik, co sprzyja zdrowiu jelit, reguluje trawienie i zapobiega zaparciom. Ma też właściwości lekko śluzotwórcze, które mogą łagodzić podrażnienia układu pokarmowego.
Niska Kaloryczność: Portulaka jest niskokaloryczna, co czyni ją idealnym dodatkiem do diety odchudzającej i zdrowej.
Portulaka w Kuchni – Pomysły na Wykorzystanie!
Jak widać na zdjęciu, portulaka to roślina o mięsistych liściach, przypominających sukulenty. Jej smak jest lekko kwaskowaty, orzeźwiający, z nutą cytrusową, co czyni ją idealnym dodatkiem do wielu potraw.
Na Surowo do Sałatek: To najprostszy sposób! Dodaj świeże liście i łodygi portulaki do sałatek warzywnych. Jej chrupkość i lekko kwaskowaty smak doskonale komponują się z pomidorami, ogórkami, fetą czy ciecierzycą.
Smoothie i Koktajle: Ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych, portulaka świetnie sprawdzi się jako baza do zielonych smoothie. (Jak na zdjęciu, możesz przygotować pastę lub pesto).
Zupy i Gulasze: W niektórych kuchniach dodaje się ją do zup i gulaszy, gdzie nadaje im świeżości i zagęszcza nieco konsystencję.
Pesto z Portulaki: Zamiast tradycyjnej bazylii, spróbuj zrobić pesto z portulaki! Połącz ją z orzechami (np. włoskimi), czosnkiem, oliwą i serem, uzyskując unikalny, zdrowy dodatek do makaronów czy kanapek.
Jajecznica i Omlety: Posiekana portulaka dodana do jajecznicy lub omletu to świetny sposób na wzbogacenie śniadania w cenne składniki odżywcze.
Sok z Portulaki: W medycynie ludowej sok z portulaki był używany jako środek na różne dolegliwości.
Elixir Natural: Ceai Aromat din Fructe Sălbatice
Poranny Spalacz Tłuszczu – 6 kcal i Start Dnia Pełen Energii
Natknij się na tę roślinę, a trafisz szóstkę w totka. Zabawne jest to, że większość ludzi nawet nie spojrzy na nią drugi raz. To jedna z najbardziej cudownych roślin na świecie
Tort eklerkowy bez pieczenia, kremowy, czekoladowy przysmak, który pokocha każdy.
Niezwykłe Placki Bez Mąki! Gotowe w 10 Minut – Przepis, który Zrobi Furorę w Każdej Kuchni!
Zupa warzywna rozgrzewająca żołądek
