Witamina ta działa jak GPS dla wapnia: pomaga mu wiązać się z kośćmi i ogranicza odkładanie się w tkankach miękkich, takich jak stawy.

Produkty, które warto jeść  : natto (fermentowana soja), niektóre dojrzałe sery, surowe masło lub masło z mleka krów z wolnego wybiegu.

8. Selen, mikroskładnik o silnym działaniu

Selen chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, szczególnie na poziomie mięśni.

Prosty trik  : dwa orzechy brazylijskie dziennie wystarczą, aby pokryć zapotrzebowanie. Połącz je ze źródłem witaminy E (migdały, olej słonecznikowy), aby wzmocnić efekt.

Silne nogi zaczynają się na talerzu… i możesz to poczuć przy każdym kroku!