Przygotowuję śniadanie wieczorem i to ratuje mnie każdego poranka: to niemal bomba cukrowa (ale w rzeczywistości jest bardzo zdrowa)! (Page 2 ) | August 14, 2025

Annonce:

2 łyżki niesłodzonego kakao

Kilka łyżek wody

1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Przygotowanie spódu

Zacznij od połączenia płatków owsianych z mlekiem roślinnym. Przelej mieszankę do dużej miski lub słoika.

Kremowe nadzienie

W osobnej misce połącz jogurt grecki, wiórki kokosowe, mleko roślinne i miód. Dobrze wymieszaj, aż masa będzie gęsta i gładka.

Ostrożnie wylej masę na owsiany spód.

Polewa kakaowa

Połącz kakao z niewielką ilością wody (cienkim strumieniem) i miodem, aż masa będzie gładka i aksamitna. Jeśli używasz słodzonego kakao, możesz pominąć miód.

Wylej polewę na warstwę jogurtową.

Wykończenie i schładzanie

Posyp wiórkami kokosowymi, przykryj folią spożywczą lub pokrywką i wstaw do lodówki na noc.

Wskazówki
Aby uzyskać więcej białka: dodaj do jogurtu łyżkę stołową odżywki białkowej naturalnej lub waniliowej.

Aby uzyskać więcej słodyczy: zastąp miód łyżką stołową erytrytolu lub syropu z agawy.

Zastąp kokos posiekanymi orzechami laskowymi lub migdałami.

Śniadanie tak pyszne, że wygląda jak deser, ale w rzeczywistości jest zdrowe, zbilansowane i niezwykle sycące. A podczas snu przemienia się w lodówce.

Często zadawane pytania
Jakie są składniki tego kremowego i pożywnego śniadania?
Zawiera ono płatki owsiane, mleko roślinne, jogurt grecki z kokosem, niesłodzone kakao, miód i wiórki kokosowe.
Jak długo trwa przygotowanie tego śniadania?
Przygotowanie zajmuje 5 minut, ale mieszankę należy przechowywać w lodówce przez co najmniej 6 godzin lub całą noc.
Jak mogę zwiększyć zawartość białka lub słodkość tego śniadania?
Aby uzyskać więcej białka, dodaj do jogurtu łyżkę stołową odżywki białkowej naturalnej lub waniliowej. Dla dodatkowej słodyczy użyj łyżki stołowej erytrytolu lub syropu z agawy zamiast miodu.