Spanie ze stopami wysuniętymi do przodu lub z nogami w niewłaściwej pozycji może ograniczać krążenie i powodować skurcze.
Co powinienem zrobić?
-
Śpij z lekko uniesionymi stopami.
-
Wybierz pozycję, w której nogi są proste i wyciągnięte.
-
Niedobory żywieniowe
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprawić, że mięśnie będą bardziej podatne na skurcze.
Co powinienem zrobić?
-
Włącz do swojej diety: suszone owoce, szpinak, awokado i produkty mleczne.
-
W przypadku udowodnionego niedoboru należy skonsultować się z lekarzem w celu przepisania suplementów diety.
-
Problemy z krążeniem lub choroby współistniejące
Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, zaburzenia krążenia lub zaburzenia hormonalne, mogą powodować nasilenie nocnych skurczów.
Kiedy należy udać się do lekarza?
-
Kiedy skurcze stają się częstsze i ruchy stają się utrudnione.
-
Jeśli towarzyszy im drętwienie lub nietypowy ból.
