6 produktów spożywczych powodujących tłuszcz brzuszny (tłuszcz trzewny), których należy unikać Restauracje wegetariańskie Spalacz tłuszczu brzusznego | August 8, 2025

Annonce:

6 produktów spożywczych powodujących tłuszcz brzuszny (tłuszcz trzewny), których należy unikać Restauracje wegetariańskie Spalacz tłuszczu brzusznego

Tłuszcz brzuszny, zwany również tłuszczem trzewnym, powstaje, gdy wątroba gromadzi zbyt dużo tłuszczu. Tłuszcz ten rozlewa się, otaczając ważne narządy, takie jak serce, trzustka, jelita i pęcherzyk żółciowy. Ten rodzaj tłuszczu jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ zaburza funkcjonowanie tych narządów, zwiększając ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i innych zaburzeń metabolicznych. Oto kompletny przewodnik po sześciu produktach spożywczych sprzyjających jego gromadzeniu i jak ich unikać, aby prowadzić zdrowszy styl życia.

Zagrożenia związane z

tłuszczami trans:
Tłuszcze trans, czyli oleje uwodornione, to związki chemiczne występujące w produktach takich jak soja, kukurydza, rzepak, bawełna, słonecznik i margaryny. Oleje te, często stosowane w fast foodach, na wynos i żywności przetworzonej, są niezwykle toksyczne dla wątroby.

Oleje te, choć często błędnie oznaczane jako „oleje roślinne”, powstają w procesach przemysłowych z użyciem rozpuszczalników i chemikaliów. Zwiększają one stany zapalne w całym organizmie ze względu na zawartość kwasów omega-6, które sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w wątrobie. Gdy wątroba staje się nasycona, tłuszcz ten rozlewa się i gromadzi w postaci tłuszczu trzewnego.

Aby zmniejszyć to ryzyko, wybieraj zdrowe alternatywy, takie jak oliwa z oliwek extra virgin, olej z awokado lub masło od krów karmionych trawą. Gotowanie posiłków w domu pozwala również lepiej kontrolować rodzaje używanych tłuszczów.

Produkty zbożowe rafinowane: Ukryty czynnik tłuszczu trzewnego:
Produkty mączne, takie jak chleb, ciastka, płatki śniadaniowe, makaron i ciasta, to produkty bogate w skrobię. Po spożyciu szybko przekształcają się w glukozę, podnosząc poziom cukru we krwi. Nadmiar cukru przekształca się w tłuszcz i odkłada się w postaci tłuszczu trzewnego.

Nawet produkty pełnoziarniste, często uważane za zdrowsze, mogą powodować tego typu nagromadzenie. Zawierają one również kwas fitynowy, który utrudnia wchłanianie niezbędnych minerałów, takich jak cynk, magnez i wapń.

Aby ograniczyć ten efekt, należy stosować dietę niskowęglowodanową, taką jak dieta ketogeniczna. Ten rodzaj diety stabilizuje poziom cukru we krwi i wspomaga wykorzystanie zapasów tłuszczu jako źródła energii.