Sód i potas: niezbędna równowaga
Sód i potas to dwa najważniejsze elektrolity w ludzkim organizmie. Muszą one występować w równoważnych ilościach, aby utrzymać dobre zdrowie komórek. Sód znajduje się głównie na zewnątrz komórek, a potas wewnątrz. Ta równowaga jest kluczowa dla przekazywania sygnałów nerwowych, skurczów mięśni i innych ważnych funkcji komórkowych.
Nasza dieta jest głównym źródłem sodu i potasu. Dwa i pół miliona lat temu nasi przodkowie spożywali około dziesięciokrotnie więcej potasu niż sodu, uzyskując około 2000 do 8000 mg potasu dziennie. Dla porównania, współcześni Amerykanie spożywają średnio zaledwie 2000 mg potasu dziennie, znacznie poniżej dziennego zalecenia dietetycznego (4000 do 4500 mg). Europejczycy spożywają od 2500 do 3500 mg potasu dziennie, a Kanadyjczycy około 3000 mg, co nadal jest poniżej dziennego zalecenia dietetycznego.
Udar: Te objawy pojawiają się miesiąc wcześniej.
ultra miękkie naleśniki
Trójkąty Spanakopita: przepis na smaczną przystawkę w kawałkach wielkości kęsa
Zupa z Serkami Topionymi – Idealna na Zimowe Dni: Przepis na Ciepło i Komfort
Bez cukru! Żadnych kalorii! Tylko 3 składniki! Niskokaloryczny deser
To było absolutnie niebiańskie! Podano to na deser i nie było żadnych resztek!
