Ustal realistyczne cele utraty wagi na poziomie 0,5–1 kg na tydzień.

Stosuj dietę bogatą w pełnowartościowe produkty: warzywa, chude białko i zdrowe węglowodany.

Dbaj o nawodnienie.

Łącz ćwiczenia cardio z treningiem siłowym.

Nie zapomnij o wystarczającej ilości snu i radzeniu sobie ze stresem — oba te elementy są niezbędne do osiągnięcia długoterminowego sukcesu.

Ostatnie słowo

Schudnięcie 12 funtów w ciągu zaledwie trzech dni może wydawać się kuszące z krótkoterminowych powodów, takich jak dopasowanie się do stroju lub przejście ważenia, ale jest to ryzykowne ryzyko dla zdrowia. Utrata wagi jest tymczasowa, a waga często powraca, gdy wracasz do swoich normalnych nawyków.

Prawdziwego zdrowia nie osiąga się poprzez skróty. Zrównoważona i trwała utrata wagi wymaga konsekwencji, odpowiedniego odżywiania i szacunku dla swojego ciała. Nie goń za liczbami na wadze — dąż do długoterminowego dobrego samopoczucia.