Oto najnowsze wytyczne dotyczące ciśnienia krwi. Czy są one odpowiednie dla każdego? (Page 2 ) | August 1, 2025

Annonce:

Jedną z głównych zmian jest zanik rozróżnienia między osobami młodymi i starszymi . Nowe zalecenia dotyczą wszystkich , niezależnie od wieku. Problem: w ten sposób duża część osób powyżej 65. roku życia jest klasyfikowana jako osoby z nadciśnieniem… mimo że czują się zdrowi.

Ale uwaga: liczba nie oznacza koniecznie leczenia. Te zalecenia nie oznaczają, że każdy powinien rozpocząć leczenie farmakologiczne . Raczej torują drogę do działań dostosowanych do indywidualnych potrzeb , często zaczynając od prostych zmian stylu życia .

Styl życia: prawdziwa dźwignia

Na szczęście, zanim pomyślimy o lekach, myślimy o stylu życia ! Zrównoważona dieta , regularna aktywność fizyczna , utrata wagi , radzenie sobie ze stresem … te filary pozostają fundamentalne. Dieta DASH , czyli dieta śródziemnomorska, jest często zalecana ze względu na ich korzystny wpływ na ciśnienie krwi. A dla osób palących papierosy lub spożywających alkohol, ograniczenie tych nawyków również może być korzystne .

Z drugiej strony leczenie farmakologiczne jest zarezerwowane dla osób z udowodnionym ryzykiem sercowo-naczyniowym (w wywiadzie udar, zawał serca lub wysoki wynik ryzyka).

W domu: zadbaj o swoje zdrowie

Samodzielne monitorowanie ciśnienia krwi w domu staje się coraz bardziej powszechne, co jest dobrą wiadomością. Za pomocą prostego ciśnieniomierza możesz mierzyć ciśnienie krwi bez stresu . Pod warunkiem, że robisz to prawidłowo: wykonuj pomiary w spokojnym otoczeniu, zawsze o tej samej porze, w pozycji siedzącej, z wyprostowanymi plecami i nogami bez skrzyżowania .

Pozwala to nie tylko na wykrycie nieprawidłowych wahań , ale także zapewnia dokładniejszy obraz codziennego ciśnienia krwi , daleki od „syndromu białego fartucha” .

Next: 4 wskazówki, jak odzyskać spalone patelnie i sprawić, by wyglądały jak nowe

READ IT!