Pięć minut delikatnego rozciągania łydek i nóg może poprawić rozluźnienie mięśni w nocy.
Pij dużo wody
Nawodnienie odgrywa kluczową rolę: regularne picie w ciągu dnia pomaga zapobiegać skurczom związanym z odwodnieniem.
Masuj nogi
Wieczorny masaż olejem roślinnym lub kremem z arniki lub nagietka pomaga złagodzić napięcie mięśni.
Rozważ magnez
Ten minerał, znany ze swoich właściwości przeciwskurczowych, występuje w nasionach oleistych, zielonych warzywach, produktach pełnoziarnistych oraz jako suplement diety.
Stosowany miejscowo, olejek magnezowy można stosować do masażu nóg pod koniec dnia.
Naturalne sposoby na natychmiastowe złagodzenie skurczów
Budzisz się z bólem? Oto, co powinieneś zrobić natychmiast:
Delikatnie porusz bolącą nogą.
Przyciągnij palce stóp do siebie, aby rozciągnąć mięśnie łydek.
Delikatnie masuj to miejsce dłońmi lub małym wałkiem do masażu.
Usiądź z wyprostowanymi nogami i zegnij stopy.
Dobrze przewietrzyć pomieszczenie: zbyt wysoka temperatura może nasilać napięcie mięśni.
A co powiesz na kąpiele z solą Epsom?
Dodaj garść soli Epsom do ciepłej kąpieli raz lub dwa razy w tygodniu. Ta naturalna sól, bogata w magnez, pomaga rozluźnić mięśnie i zapewnia lepszy sen.
To prawdziwie relaksujące doświadczenie, na które warto sobie regularnie pozwalać!
Nie martw się nocnymi skurczami: dzięki tym prostym krokom możesz znów spać spokojnie i bez bólu.
Schudłam 15 kg w zaledwie 2 tygodnie! Najsilniejszy napój spalający tłuszcz
Kurczak Teriyaki z Makaronem – Szybka i Smaczna Kolacja w Stylu Azjatyckim
Mój mąż mnie zdradzał. Stworzyłam fałszywy profil i dał się nabrać. Dałam mu najlepszą lekcję w życiu.
Pyszny grecki jogurtowy placek bez mąki z 50 g budyniu – szybki i łatwy przepis!
Lepsze niż makaron: miękkie ziemniaki z czosnkiem! Łatwy przepis na ziemniaki
Dzisiaj trzeci raz robię to danie. Jest niesamowicie pyszne
