11. Rośliny strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca)

Zawierają żelazo, magnez i potas: minerały niezbędne dla zdrowych mięśni.

12. Pomidory

Oprócz potasu zawierają likopen, przeciwutleniacz wspomagający przepływ krwi.

13. Mieć

Świetne źródło magnezu, żelaza i złożonych węglowodanów, które odżywiają i wzmacniają mięśnie.

Dlaczego te produkty działają

Skurcze są często spowodowane przez:

• Niedobór minerałów, zwłaszcza magnezu, potasu lub wapnia
• Odwodnienie powodujące zaburzenie równowagi elektrolitowej
• Ciężki wysiłek fizyczny bez odpowiedniej suplementacji składników odżywczych

Produkty te pomagają uzupełnić niedobory, nawadniają organizm oraz wspierają układ mięśniowy i nerwowy.

Wskazówki, jak zapobiegać skurczom mięśni

Pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia, szczególnie podczas ćwiczeń lub w upalne dni.

Ogranicz alkohol i kofeinę, ponieważ mogą powodować odwodnienie.

Regularnie rozciągaj się przed i po ćwiczeniach, aby zachować elastyczność mięśni.

Spożywaj zróżnicowaną dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i nasiona.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz częste lub silne skurcze. Może to wskazywać na problem natury głębszej.

Ostatnia myśl:

Pożywna, zbilansowana dieta to jedna z najlepszych metod obrony przed skurczami mięśni. Dostarczając organizmowi odpowiednich pokarmów i płynów, wspierasz ogólną kondycję mięśni i poprawiasz swój codzienny komfort. Odżywiaj swoje ciało od wewnątrz!