Skurcze mięśni mogą pojawić się niespodziewanie – podczas ćwiczeń, snu, a nawet relaksu. Te nagłe, mimowolne skurcze są zazwyczaj krótkotrwałe, ale mogą być bardzo bolesne.
Najczęstszą przyczyną skurczów jest niedobór niezbędnych minerałów, takich jak potas, magnez, wapń lub sód, często w połączeniu z niedostatecznym nawodnieniem organizmu.
Dlatego jedzenie pożywnych pokarmów i picie odpowiedniej ilości płynów jest kluczowe, aby zapobiegać skurczom. Poniżej znajduje się lista produktów, które wspomagają funkcjonowanie mięśni i pomagają zapobiegać skurczom.
13 produktów spożywczych, które mogą pomóc zapobiec skurczom mięśni
Dodanie poniższych produktów do codziennych posiłków może pomóc w utrzymaniu prawidłowej równowagi elektrolitowej i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia bolesnych skurczów mięśni:
1. Banany
Zawierają dużo potasu, magnezu i witaminy B6, które wspomagają prawidłowe skurcze mięśni i zapobiegają skurczom.
2. Awokado
Zawierają dużo potasu, magnezu i zdrowych tłuszczów oraz wspomagają prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni.
3. Szpinak
Jest bogaty w wapń, magnez i potas, a spożywany na surowo lub gotowany pomaga zapobiegać niedoborom składników odżywczych powodującym skurcze.
4. Ziemniaki i bataty (ze skórką)
Naturalne źródła potasu i wolno trawionych węglowodanów, które odżywiają Twoje mięśnie.
Podpłomyki z serem i ziemniakami
Najsmaczniejsza jaką kiedykolwiek jadłam, błyskawiczna jak błyskawica carbonara
Ciasto jak Kwiat: Lekkie i Kremowe Mimosa – Deser, Który Zrobi Wrażenie
Sałatka z ciecierzycy, buraków i fety z winegretem cytrynowo-czosnkowym
Dieta kapuściana, dzięki której schudniesz 4 kg w tydzień
Kiedy jestem leniwy, zawsze przygotowuję ten deser. “Napoleon w szklance”: wszystko, co musisz zrobić, to polizać palce. Zjedzone w 2 minuty
