Udar mózgu, zwany także incydentem naczyniowo-mózgowym, występuje, gdy dopływ krwi do mózgu zostaje zakłócony przez skrzep krwi (udar niedokrwienny) lub pęknięte naczynie krwionośne (udar krwotoczny). Stan ten stanowi nagły przypadek medyczny, który może mieć poważne konsekwencje, a nawet zakończyć się śmiercią. Ważne jest zatem, aby wiedzieć, jak zapobiegać chorobie i co robić, gdy pojawią się pierwsze objawy.
Jak zapobiegać udarowi mózgu
Kluczem do zmniejszenia ryzyka udaru jest profilaktyka. Oto kilka rekomendacji:
Kontroluj ciśnienie krwi: Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka. Regularnie mierz ciśnienie krwi i stosuj się do zaleceń lekarza.
Stosuj zdrową dietę: jedz owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka. Ogranicz spożycie soli, tłuszczów nasyconych i przetworzonej żywności.
Regularne ćwiczenia: Aktywność fizyczna poprawia krążenie i pomaga utrzymać zdrową wagę. Staraj się wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, np. spacer, przynajmniej 5 razy w tygodniu przez 30 minut.
Unikaj palenia i ogranicz spożycie alkoholu: Tytoń uszkadza naczynia krwionośne, a nadmierne spożycie alkoholu powoduje wzrost ciśnienia krwi.
Kontroluj poziom cholesterolu i cukrzycę: utrzymuj zdrowy poziom cholesterolu i cukru we krwi, ponieważ oba te czynniki wiążą się z ryzykiem udaru.
Zredukuj stres: Przewlekły stres może podwyższyć ciśnienie krwi. Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja i głębokie oddychanie.
Objawy udaru mózgu
Ciąg dalszy na następnej stronie:
Eliksir zdrowia: korzyści z mieszania czosnku i miodu na pusty żołądek
Pełnia Księżyca w grudniu 2025 r.: 4 znaki zodiaku przeżyją wyjątkowy miesiąc
Oczyść wątrobę z tym przepisem na sok z mięty i cytrusów
Sekret ultra-świeżego i pikantnego tiramisu? Zaskakujący składnik, który naprawdę rozjaśnia każdy kęs!
Cytrynowo-orzechowa rozkosz – tarta z chrupiącą bezą
Pieczona Marchewka: Przepis na Smaczną i Zdrową Przystawkę, Która Zadziwi Gości
