To najlepsza zupa z soczewicy: przepis, który zachowuje smak i właściwości (Page 3 ) | July 27, 2025

Annonce:

Moje 2 złote zasady

1. Zawsze próbuj podczas gotowania : Dzięki temu będziesz mógł dostosować przyprawę do swojego gustu .

2. Nie bój się eksperymentować : zupa z soczewicy jest bardzo uniwersalna . Możesz śmiało dodać swoje ulubione warzywa lub przyprawy .

1 Ostatnia ostateczna wskazówka

Aby zupa była jeszcze smaczniejsza , podsmaż przyprawy na niewielkiej ilości oleju przed dodaniem ich do bulionu. Uwolni to ich aromat i nada potrawie niesamowitą głębię .

Szczegółowa lista zakupów i szacunkowa cena

Nazwa składnika	Ceny we Francji	Korzyści odżywcze
Zielona soczewica	1,50€ / 250g	Bogate w białko i błonnik
Średnia cebula	0,30 €	Antyoksydanty, błonnik
Marchewki	0,60 €	Witamina A, potas
Seler	0,50 €	Niska zawartość kalorii, wysoka zawartość wody
Ząbki czosnku	0,30 €	Antyoksydanty, poprawiają odporność
Ziemniak	0,40 €	Witamina C, potas
Liść laurowy	0,05 €	Pomaga w trawieniu
Kminek	0,75€ / 50g	Żelazo, przeciwutleniacze
Papryka	0,50€ / 50g	Witamina E, żelazo
Kurkuma	0,50€ / 50g	Przeciwzapalne, antyoksydacyjne
Czarny pieprz	0,25€ / 50g	Poprawia trawienie
Bulion warzywny	1,50€ / litr	Nawodnienie, smak
Oliwa z oliwek	3,50€ / 500ml	Dobre tłuszcze, witamina E
Świeża pietruszka	0,75€	Witamina K, C, A
Szacunkowa suma	~10€

Wniosek :

Kiedy podzieliłam się tym przepisem z moją kuzynką Leah, początkowo była sceptyczna . Ale po spróbowaniu tej zupy przyznała, że nigdy nie jadła czegoś tak rozgrzewającego po długim dniu w pracy. Udało jej się nawet zaimponować znajomym na przyjęciu, udowadniając, że prostota i wysokiej jakości składniki mogą stworzyć niezapomniane chwile . A jeśli chcesz dziś wywołać uśmiech na czyjejś twarzy, podziel się z nią tym przepisem . Kto wie, może sprawisz, że ich dzień stanie się magicznie pyszny !