Pewne sytuacje mogą zwiększać ryzyko:

• Historia rodziny
• Niezstąpione jądra przy urodzeniu
• Urazy jąder lub przebyte operacje
• Zakażenia takie jak świnka przenoszone w wieku dorosłym

Nie ma powodu do obaw , ale warto zachować ostrożność, jeśli coś Cię niepokoi.

Profilaktyka: dieta ochronna, naturalnie

To, co kładziesz na talerzu, odgrywa kluczową rolę. Aby wspierać naturalne mechanizmy obronne:

• Zaopatrz się w przeciwutleniacze (czerwone owoce, winogrona, zielona herbata)
• Pomyśl o witaminie D (słońce, jaja, tłuste ryby)
• Spożywaj kwasy omega-3 (orzechy, nasiona chia, łosoś)
• Skup się na brokułach, kurkumie i czosnku,  które znane są ze swoich właściwości przeciwzapalnych.

A po  stronie „czego należy unikać”  : ogranicz alkohol, tytoń i nadmierne wystawianie się na działanie ciepła, zwłaszcza w tej wrażliwej okolicy ( w szczególności unikaj kładzenia laptopa na kolanach i częstego korzystania z sauny ).

Ruch, oddech, sen: filary męskiej równowagi

Dbanie o siebie oznacza również aktywny i spokojny tryb życia:

• Regularna aktywność fizyczna (spacery, pływanie, joga itp.)
• Mniej stresu, więcej oddechu
• Spokojny sen (od 7 do 9 godzin na dobę)

I oczywiście,  nigdy nie stosuj suplementów hormonalnych bez nadzoru lekarza  !