Badania potwierdzają skuteczność morwy białej w obniżaniu poziomu cukru we krwi na czczo i poprawie wrażliwości na insulinę.
Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Teksańskim podkreśliło obecność resweratrolu w morwie, wiążąc go z ochroną serca i potencjalnymi właściwościami przeciwnowotworowymi.
Inne badania również potwierdzają jego działanie obniżające poziom cholesterolu i przeciwzapalne, chociaż większość badań koncentruje się na jego wpływie na poziom cukru we krwi.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
Morwa biała jest generalnie bezpieczna, jeśli spożywana w umiarkowanych ilościach.
Jednak osoby przyjmujące leki na cukrzycę powinny skonsultować się z lekarzem, ponieważ łączenie obu tych substancji może prowadzić do nadmiernie niskiego poziomu cukru we krwi.
Osobom w ciąży lub karmiącym piersią zaleca się unikanie wysokich dawek, ponieważ dane dotyczące bezpieczeństwa są ograniczone.
Jak delektować się morwą białą
Herbata: Zaparz suszone liście, aby uzyskać uspokajającą herbatę ziołową, która wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi i łagodzi objawy przeziębienia.
Kapsułki lub ekstrakty: Idealne dla osób poszukujących bardziej skoncentrowanej dawki.
Świeże lub suszone jagody: Dodaj do śniadania lub zjedz jako przekąskę, aby uzyskać zastrzyk antyoksydantów.
Podsumowanie
Choć często pomijana, morwa biała to silny, naturalny środek o długiej historii i coraz liczniejszych dowodach naukowych. Niezależnie od tego, czy chcesz kontrolować poziom cukru we krwi, wzmocnić odporność, czy wspomóc zdrowie serca, dodanie tej rośliny do codziennej rutyny może przynieść znaczące korzyści.
