Dowiedz się, jak usunąć 10 funtów odpadów z jelita grubego w ciągu jednej nocy. (Page 3 ) | July 25, 2025

Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed snem stymuluje metabolizm i układ trawienny. Mały kawałek świeżego imbiru w filiżance gorącej wody zdziała cuda. ​​Spożywaj więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem zmniejsza wzdęcia brzucha i wspomaga wypróżnianie. Dodawaj kolendrę do posiłków: kolendra spłaszcza żołądek i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: zaleca się zaprzestanie jedzenia na 2 lub 3 godziny przed snem.

Ćwicz: nawet po długim dniu w pracy, spróbuj spacerować przez co najmniej 15-20 minut. Unikaj nabiału: wybieraj mleko kozie lub roślinne. Delektuj się czystą czekoladą: z zawartością kakao co najmniej 70%. Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii wspomagających trawienie.

Andrew Raposo poleca również listę produktów spożywczych, które możesz jeść w domu ze względu na ich wartości odżywcze. Niektóre produkty preferował bardziej niż inne. Oto różne rodzaje produktów spożywczych i ich źródła korzyści:
Źródło białka: pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż dwa razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i owoce morza. Źródło zdrowych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy i orzechy włoskie. Źródło węglowodanów: bataty, komosa ryżowa. Źródło witamin i minerałów: owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oto przepis na relaksującą i odchudzającą przekąskę, którą możesz zjeść przed snem:

Składniki:

1 łyżeczka organicznego miodu

1 łyżeczka cynamonu

1 szklanka wrzącej wody

Dodaj miód i cynamon do filiżanki gorącej wody i dobrze wymieszaj. Wypij tę mieszankę przed snem, a zrzucisz zbędne kilogramy. Korzyści płynące ze składników tego przepisu na odchudzanie: Miód: Znany ze swoich licznych właściwości antytoksycznych i leczniczych, miód jest również skuteczny w odchudzaniu podczas snu. Wspomaga prawidłowe trawienie, usuwając produkty przemiany materii, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się tłuszczu.