Dieta jajeczna na twardo: metoda i ostrzeżenia (Page 2 ) | July 25, 2025

Annonce:

To najnowszy trend w mediach społecznościowych: jedzenie jajek, więcej jajek, żeby roztopiły się jak śnieg w słońcu. Ta dieta koncentruje się na zawartości białka, co zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Efekt? Mniej zachcianek, mniej podjadania, a co za tym idzie, mniej kalorii.

Niektórzy obserwujący twierdzą nawet, że schudli do 5 kg tygodniowo. Jednak nauka pozostaje ostrożna. Brak obszernych badań klinicznych potwierdza te liczby. Innymi słowy, „magiczny” efekt nie jest gwarantowany, a wszystko zależy głównie od ogólnego stylu życia.

Jak właściwie działa dieta jajeczna?

Zasada jest dość prosta: do każdego głównego posiłku dodawaj jajka. Rano często dwa jajka, podawane z warzywami, a czasem z lekkim owocem. Na obiad i kolację, przed daniem głównym, aby zaspokoić głód, zjedz jajko na twardo, a następnie porcję chudego mięsa lub ryby z dużą ilością warzyw.

Małe wyjaśnienie: nie chodzi tylko o jedzenie jajek! Łączymy je z różnymi produktami o niskiej zawartości węglowodanów: pomidorami, cukinią, szpinakiem, brokułami, kiwi, gruszką… Ograniczamy natomiast ziemniaki, bataty, banany, mango i biały ryż, aby nie przekroczyć limitu kalorii.

Jeśli chodzi o gotowanie, najlepiej wybierać jajka na miękko, na miękko, na twardo, jajecznicę lub omlet, skropione odrobiną oliwy z oliwek lub oliwy z awokado. Są łatwe w przygotowaniu i idealnie zachowują swoje wartości odżywcze.