Kolejnym składnikiem na naszej liście jest cholekalcyferol, lepiej znany jako witamina D. Ta „witamina słońca” znana jest ze swojej roli w zdrowiu kości, ale ma również dobroczynny wpływ na skórę.
Witamina D jest syntetyzowana przez skórę pod wpływem światła słonecznego. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Drugs in Dermatology wykazało, że odpowiedni poziom witaminy D poprawia elastyczność i nawilżenie skóry, redukując widoczność drobnych linii i zmarszczek.
Wzmacnia również barierę ochronną skóry, chroniąc ją przed szkodliwym wpływem środowiska. Oprócz skóry, witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości, układu odpornościowego i zapobiegania chorobom układu krążenia.
Wystawiaj się na słońce przez 10–30 minut kilka razy w tygodniu lub jedz produkty takie jak tłuste ryby i jaja. Rozważ przyjmowanie suplementów, jeśli mieszkasz w regionie o ograniczonym dostępie do światła słonecznego.
5. Witamina K
Ta mało znana witamina jest niezbędna do poprawy elastyczności skóry, zapewnienia jej zdrowego wyglądu i zapobiegania oznakom starzenia.
Witamina K odgrywa kluczową rolę w krzepnięciu krwi, wspomagając gojenie ran oraz redukując widoczność blizn i cieni pod oczami. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Cosmetic Dermatology wykazało jej skuteczność w redukcji siniaków i cieni pod oczami.
Bierze również udział w syntezie białek, które utrzymują elastyczność skóry, zapobiegając jej wiotczeniu i powstawaniu zmarszczek. Witamina K jest również niezbędna dla zdrowia kości i układu sercowo-naczyniowego.
Włącz kremy i serum zawierające tę witaminę do swojej pielęgnacji skóry, szczególnie wokół oczu. Jedz liściaste warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły.
6. Niacyna
Kontynuuj na następnej stronie
