20 najlepszych produktów spożywczych dla zdrowia nerek | July 25, 2025

Nerki pełnią kluczową rolę w oczyszczaniu organizmu z toksyn i regulacji ciśnienia krwi. Aby wspierać ich pracę, warto włączyć do diety produkty bogate w przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze i składniki o działaniu przeciwzapalnym. Oto lista 20 najlepszych produktów dla zdrowia nerek:

1. Czerwona papryka
✅ Niskopotasowa, bogata w witaminy C, A, B6 i kwas foliowy.
✅ Zawiera likopen, który chroni przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

2. Kapusta
✅ Źródło witaminy K i C, błonnika oraz związków przeciwnowotworowych.
✅ Pomaga w detoksykacji organizmu.

3. Kalafior
✅ Zawiera indole i witaminę C, wspierające pracę nerek.
✅ Niski poziom sodu i potasu – bezpieczny dla osób z chorobami nerek.

4. Czosnek
✅ Działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.
✅ Obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

5. Cebula
✅ Bogata w kwercetynę (przeciwutleniacz chroniący nerki).
✅ Pomaga usuwać toksyny z organizmu.

6. Jabłka
✅ Zawierają pektyny, które wspomagają detoksykację.
✅ Zmniejszają stan zapalny w organizmie.

7. Jagody (borówki, truskawki, maliny)
✅ Silne przeciwutleniacze (antocyjany) chroniące nerki przed stresem oksydacyjnym.
✅ Niskokaloryczne i bogate w błonnik.

8. Ryby tłuste (łosoś, sardynki, makrela)