Cukinia na diecie (Page 3 ) | July 17, 2025

Składniki

 

1 średnia cukinia

 

1 łyżeczka oliwy z oliwek extra virgin

 

Sól, pieprz, oregano do smaku

 

Procedura

 

Pokrój cukinię w cienkie plasterki. Grilluj na rozgrzanej patelni grillowej przez 2-3 minuty z każdej strony. Dopraw oliwą, solą i przyprawami.

 

2. Spaghetti z cukinii

Lekkie i niskowęglowodanowe, idealne jako zamiennik makaronu.

 

Czas przygotowania: 5 min

Czas gotowania: 5 min

Kalorie: 90 kcal

Porcje: 1

 

Składniki

 

1 duża cukinia

 

Sos pomidorowy do smaku

 

Bazylia, sól i pieprz

 

1 łyżeczka oliwy z oliwek extra virgin

 

Procedura

 

Pokrój cukinię spiralizerem. Smaż 2-3 minuty na patelni z niewielką ilością oleju. Dodaj sos i udekoruj bazylią.

 

3. Cukinie faszerowane

Są sycące i bogate w białko, dlatego świetnie nadają się do zabrania do pracy.

 

Czas przygotowania: 10 min

Czas gotowania: 20 min

Kalorie: 180 kcal

Porcje: 1

 

Składniki

 

1 duża cukinia

 

40 g tuńczyka w oleju lub roślinach strączkowych

 

1 łyżka bułki tartej pełnoziarnistej

 

Pietruszka, sól, przyprawy

 

Procedura

 

Przekrój cukinię na pół i wydrąż miąższ. Wymieszaj miąższ z tuńczykiem, bułką tartą i przyprawami. Napełnij foremki i piecz w temperaturze 180°C przez 20 minut.

 

4. Tarta z cukinii

Pełnowartościowe i smaczne danie, bogate w błonnik i białko.

 

Czas przygotowania: 10 min

Czas gotowania: 20 min

Kalorie: 160 kcal

Porcje: 1

Page: 3 sur 7

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!