Łatwo jest zacząć ten nawyk:

Żuj dwa całe goździki rano.
Zaparz je w gorącej wodzie, aby uzyskać kojącą herbatę ziołową.
Zmiel i dodaj do koktajli, owsianki lub jogurtu.
Pamiętaj jednak, że goździki mają silny smak, więc zacznij od małych ilości i obserwuj, jak reaguje Twój organizm.
Słowo ostrzeżenia
Chociaż goździki są ogólnie bezpieczne w małych ilościach, spożywanie ich w zbyt dużych ilościach może prowadzić do zaburzeń trawiennych lub reakcji alergicznych u niektórych osób. Osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi lub przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny skonsultować się z lekarzem przed regularnym stosowaniem goździków, ponieważ mogą one wpływać na krzepnięcie krwi.