Te 9 składników odżywczych niesamowicie wyleczy uszkodzenia nerwów! (Page 3 ) | July 10, 2025

Annonce:

6. Kurkumina (z kurkumy)

Dzięki silnym właściwościom przeciwzapalnym kurkumina może pomóc w bólu nerwów. Dodaj kurkumę do posiłków lub wypróbuj suplementy (500–2000 mg).

7. Cynk

Cynk jest niezbędny do funkcjonowania nerwów i gojenia. Czerwone mięso, owoce morza, rośliny strączkowe i pełne ziarna są dobrymi źródłami. Większość dorosłych potrzebuje od 8 do 11 mg dziennie, ale dawki terapeutyczne są czasami wyższe, jeśli jest to wskazane ze względów medycznych.

8. Magnez

Ten minerał uspokaja układ nerwowy i pomaga regulować sygnały nerwowe. Występuje w zielonych liściastych warzywach, nasionach, orzechach i pełnych ziarnach. Typowa dawka suplementu wynosi od 200 do 400 mg dziennie.

9. Witamina B12

Niezbędne do ochrony włókien nerwowych. Niskie poziomy mogą powodować drętwienie, ból i problemy z pamięcią. Produkty zwierzęce (ryby, jaja, nabiał) i drożdże odżywcze są naturalnymi źródłami.

Proste nawyki, które robią różnicę

Odżywianie to tylko część obrazu.

Unikaj przetworzonej żywności i olejów zapalnych, takich jak olej rzepakowy lub roślinny. Zamiast tego wybieraj produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze (szczególnie z owoców morza bogatych w kwasy omega-3). Regularna aktywność fizyczna pomaga poprawić krążenie, zmniejsza stany zapalne i wspomaga naprawę nerwów.

Krótko mówiąc: drobne, codzienne zmiany mogą mieć duże znaczenie, jeśli chodzi o ochronę Twoich nerwów i zapewnienie Ci komfortu każdego dnia.

Next: ODNOWIONE KOLANO! Herbata, która kończy z bólem kolan i stawów

READ IT!