Lekki masaż stóp może poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk. Wykonuj mocne ruchy w kierunku serca i rozważ użycie nawilżającego balsamu lub olejku, aby ruchy były płynne.

Moczenie stóp w ciepłej wodzie z solą Epsom przez 15–20 minut może również pomóc zmniejszyć obrzęk i ukoić ból mięśni. Sól Epsom ma właściwości lecznicze, które pomagają złagodzić dyskomfort.

Pończochy uciskowe mają na celu poprawę krążenia i zmniejszenie obrzęku stóp i nóg. Noś je w ciągu dnia, ale zdejmij je na noc, aby poczuć się komfortowo.

Aby szybko naprawić problem, spróbuj zimnego kompresu lub delikatnie zanurz stopy w zimnej wodzie – ale unikaj bezpośredniego nakładania lodu na skórę. Ogranicz kontakt z zimnem do 15–20 minut, aby zapobiec uszkodzeniom skóry.

Upewnij się, że Twoje obuwie jest wygodne i zapewnia odpowiednie wsparcie, aby wspomagać prawidłowe krążenie. Obcisłe skarpetki lub buty mogą ograniczać przepływ krwi do stóp, nasilając obrzęk.

Włączenie do diety produktów bogatych w magnez i potas, takich jak banany, awokado i warzywa liściaste, może również pomóc zmniejszyć obrzęk.

Pamiętaj, że chociaż te domowe sposoby są świetne na łagodny obrzęk, ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza, jeśli opuchnięte stopy utrzymują się lub towarzyszy im ból, zmęczenie lub przyrost masy ciała. Mogą one sygnalizować poważniejszy problem, który wymaga interwencji lekarskiej. Postaw na swoje dobre samopoczucie i zadbaj o swoje stopy!