Prawdopodobnie już słyszałeś, że powinieneś pić 8 szklanek wody dziennie; to zaleca ubezpieczenie zdrowotne i lekarze. W rzeczywistości ta liczba jest tylko wskazówką. W zależności od wieku, poziomu aktywności, pogody, a nawet diety, Twoje potrzeby są różne. Klucz? Słuchaj swojego ciała, ale także przewiduj jego potrzeby, zanim
poczujesz pragnienie. Błędy, które (prawie) wszyscy popełniamy

Picie zbyt dużej ilości na raz: organizm nie wchłonięty zbyt dużej ilości spożywanych na raz.
Czekanie, aż do uzyskania pragnienia: w tym momencie organizm jest już lekko odwodniony.

Wierząc, że wszystkie produkty nawadniające są równoważne: nie, kawa i alkohol nie do zwykłej wody!