Witamina D
Około 70% ludzi cierpi na niedobór witaminy D, która jest niezbędna dla układu odpornościowego, metabolizmu, układu nerwowego, a przede wszystkim dla zdrowia kości, stawów i chrząstek.
Bez wystarczającej ilości witaminy D tkanki te ulegają szybszemu rozpadowi.
Staraj się codziennie przebywać na słońcu przez 30–60 minut, a jeśli większość czasu spędzasz w pomieszczeniu, uzupełniaj niedobory poprzez spożywanie odpowiedniej ilości pożywienia i przyjmowanie witamin.
Witamina K (szczególnie K2)
Witamina K pomaga organizmowi skutecznie wykorzystywać wapń do budowy mocnych kości. Witamina K2 aktywuje białka wiążące wapń z macierzą kostną.
Badania sugerują, że wyższe spożycie witaminy K2 może zwiększyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów. Zarówno witamina K1, jak i K2 odgrywają kluczową rolę w zdrowiu kości.
Dodatkowe suplementy wspomagające stawy
Oprócz kolagenu, chrząstka składa się ze związków takich jak glukozamina i chondroityna.
Jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawu biodrowego, rozważ regularne przyjmowanie siarczanu glukozaminy i chondroityny, najlepiej przez cały rok.
Suplementy te mogą znacząco zmniejszyć ból stawów, ich sztywność i stan zapalny.
Moja babcia przysięga, że dodawanie tego jednego składnika do prania zmiękcza ręczniki i pościel. Oto jak to działa
Faszerowane udka z kurczaka pieczone w piekarniku: Pyszne połączenie sera i pieczarek
Szybki sos sałatkowy lepszy niż w restauracjach, praktycznie nieograniczony okres trwałości
“Norweski Raj na Talerzu: Przepis na Ciasto, Które Rozpływa Się w Ustach”
Jak przygotować ciasto jogurtowe bez mąki, tylko z jabłkami i jogurtem
Kiedy jestem leniwy, zawsze robię ten deser. „Napoleon w szklance”: wystarczy polizać palce. Zjedzone w 2 minuty
