Wskazówki:
Przygotuj składniki: Umyj dokładnie szpinak i jarmuż. Usuń twarde łodygi z jarmużu. Pokrój jabłko na mniejsze kawałki, jeśli nie masz mocnego blendera.

Dodaj płyn: Najpierw wlej mleko migdałowe i wodę (jeśli używasz) do blendera. To pomoże w płynnym blendowaniu reszty składników.

Dodaj zieleninę: Wrzuć szpinak i jarmuż. Jeśli masz słabszy blender, możesz dodawać zieleninę partiami, blendując każdą partię, zanim dodasz następną.

Dodaj pozostałe składniki: Włóż banan, jabłko, masło orzechowe, nasiona chia i ewentualne dodatki, takie jak imbir czy sok z limonki.

Blenduj do gładkości: Miksuj na wysokich obrotach, aż koktajl będzie całkowicie gładki i kremowy. W razie potrzeby zatrzymaj blender i zgarnij składniki ze ścianek, aby zapewnić jednolite blendowanie. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj trochę więcej mleka roślinnego lub wody.

Sprawdź konsystencję i smak: Dopasuj do swoich preferencji.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Koktajl najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu. Przelej do wysokiej szklanki i delektuj się nim jako lekką i sycącą kolacją. Możesz udekorować go świeżymi owocami, nasionami lub listkiem mięty.

Przechowywanie: Resztki koktajlu można przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce do 24 godzin. Należy jednak pamiętać, że po pewnym czasie może stracić część swoich wartości odżywczych i zmienić konsystencję. Przed spożyciem dobrze wstrząśnij lub ponownie zmiksuj.

Przygotowanie na zapas: Jeśli chcesz zaoszczędzić czas, możesz przygotować porcjowane woreczki z mrożonymi składnikami (oprócz płynu i masła orzechowego). Rano wystarczy dodać je do blendera z płynem i masłem orzechowym.

Wariacje:

Page: 2 sur 3

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!