Zwiększaj spożycie błonnika stopniowo, w przeciwnym razie problem będzie się pogłębiał. Jedz więcej dobrych sałatek. Zafunduj sobie koktajle i jagody. Wygląda pysznie, prawda?

3. Przewlekły stres
Wierz lub nie, stres może powodować wzdęcia. Kiedy jesteś zestresowany, Twój układ trawienny nie może prawidłowo funkcjonować. Wzdęcia mogą być spowodowane zaparciami i rozstrojem żołądka. Więc spróbuj uwolnić się od negatywnych emocji, a Twój problem zostanie rozwiązany raz na zawsze.

4. Jedzenie zbyt szybko

Półprzeżute jedzenie trawi się powoli, przez co czujesz się wzdęty. To takie proste. Więc bierz małe kęsy i dobrze je żuj.

5. Węglowodany

Nadmierne spożycie węglowodanów może przyczyniać się do wzdęć brzucha. Rozważ dietę niskowęglowodanową i drastycznie ogranicz spożycie cukru i alkoholu. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw.