Moc oliwy z oliwek: dlaczego jest dobra dla zdrowia, gdy pijesz ją na pusty żołądek | July 5, 2025

Oliwa z oliwek jest podstawą kuchni śródziemnomorskiej i jest znana ze swoich licznych korzyści zdrowotnych, nawet gdy jest spożywana na pusty żołądek. Oto kilka powodów, dla których oliwa z oliwek może być korzystna dla zdrowia, gdy jest spożywana na pusty żołądek rano:

Bogata w zdrowe tłuszcze:
Oliwa z oliwek składa się głównie z tłuszczów jednonienasyconych, zwłaszcza kwasu oleinowego, który jest znany ze swoich właściwości prozdrowotnych dla serca. Spożywanie oliwy z oliwek na pusty żołądek może zapewnić organizmowi zdrowe źródło tłuszczu, aby rozpocząć dzień.
Wspomaga trawienie:
Oliwa z oliwek może pomóc pobudzić układ trawienny i promować produkcję żółci, która wspomaga trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Spożywanie oliwy z oliwek na pusty żołądek może pomóc poprawić trawienie i zapobiegać problemom, takim jak wzdęcia lub niestrawność.
Właściwości przeciwzapalne:
Wykazano, że przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne w oliwie z oliwek, takie jak kwas oleinowy, zmniejszają stany zapalne. Na przykład oleokantal może pomóc zmniejszyć stany zapalne w organizmie. Spożywanie oliwy z oliwek na pusty żołądek może pomóc zmniejszyć stan zapalny i wspomóc ogólne zdrowie.
Wspiera kontrolę masy ciała:
Chociaż oliwa z oliwek jest bogata w kalorie, tłuszcze jednonienasycone w oliwie z oliwek mogą pomóc w promowaniu sytości. Spożywanie oliwy z oliwek na pusty żołądek może pomóc kontrolować apetyt i wspomóc kontrolę masy ciała.