Chociaż banany są często uważane za dobrą przekąskę na noc, mogą nie być idealne dla każdego przed snem. Zawierają naturalne cukry i kwasy, które mogą wywołać  zgagę lub niestrawność  u niektórych osób, szczególnie jeśli masz skłonność do refluksu kwasu. Ponadto zawartość magnezu może rozluźniać mięśnie, co może nasilać objawy refluksu. Jeśli odczuwasz dyskomfort po zjedzeniu bananów wieczorem, spróbuj zjeść je wcześniej w ciągu dnia.

Kiedy jeszcze należy zachować ostrożność?

• Na pusty żołądek (u niektórych osób)  – Wysoka zawartość magnezu i naturalna kwasowość bananów mogą powodować wzdęcia i nudności u osób wrażliwych, jeśli są spożywane same.

• Z niektórymi lekami  – Jeśli przyjmujesz  leki na ciśnienie krwi (np. inhibitory ACE) lub leki moczopędne oszczędzające potas , zbyt duża ilość potasu zawartego w bananach może być szkodliwa.

Podsumowanie

Banany są zdrowym wyborem dla większości ludzi, ale czas i indywidualne warunki zdrowotne mają znaczenie. Jeśli masz problemy z nerkami, refluks żołądkowy lub przyjmujesz określone leki, dostosuj spożycie bananów odpowiednio. Wszyscy inni powinni je spożywać jako część zbilansowanej diety!