5. Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu:
Mleko, jogurt i ser (najlepiej niskotłuszczowe) zawierają kazeinę i laktoalbuminę — białka, które wspomagają wydalanie kwasu moczowego. Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu są również dobrym źródłem wapnia i witaminy D, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko dny moczanowej i wspierać zdrowie kości.
6. Pełne ziarno:
Pełne ziarna, takie jak brązowy ryż, owies, komosa ryżowa i jęczmień, to produkty bogate w błonnik, które wspomagają trawienie i promują eliminację produktów przemiany materii, w tym kwasu moczowego. W przeciwieństwie do rafinowanych zbóż, pełne ziarna nie powodują skoków poziomu insuliny, co może pośrednio wpływać na poziom kwasu moczowego.
7. Zielone warzywa liściaste:
Zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, rukola i sałata, są bogate w witaminy A, C i K, a także kwas foliowy i błonnik. Mają niską zawartość puryn i pomagają odtruwać wątrobę i nerki. Antyoksydanty w zielonych liściach mogą również mieć działanie przeciwzapalne, promując w ten sposób zdrowie stawów.
8. Jagody (truskawki, borówki, maliny):
Jagody są bogate w witaminę C i polifenole, które zmniejszają stany zapalne i zwalczają stres oksydacyjny. Wspierają również funkcje odpornościowe i mogą zmniejszać częstotliwość bólu stawów lub obrzęków spowodowanych wysokim poziomem kwasu moczowego.
9. Imbir:
Imbir to naturalny korzeń o działaniu przeciwzapalnym, który pomaga obniżyć poziom kwasu moczowego i łagodzi objawy dny moczanowej. Niezależnie od tego, czy spożywany jako herbata, jako składnik posiłków, czy spożywany na surowo, imbir wspomaga trawienie i poprawia zdolność nerek do wydalania toksyn, w tym kwasu moczowego.
10. Woda:
Chociaż woda nie jest pożywieniem, jest najważniejszym składnikiem regulującym poziom kwasu moczowego. Odpowiednie nawodnienie pomaga nerkom wydalać kwas moczowy skuteczniej. Pij 8–10 szklanek wody dziennie lub więcej, jeśli jesteś aktywny fizycznie lub mieszkasz w gorącym klimacie.
Jak Uprawiać Orzechy Pecan z Nasion w 5 Prostych Krokach
Świeże pomidory przez 2 lata bez octu: niezawodna metoda, aby zachowały świeżość tak długo
Burak lub sok z buraków: niezbędny sprzymierzeniec, szczególnie zimą
To ciasto bananowe doprowadza wszystkich do szaleństwa, uzależnienie jest nieuniknione!
Ta Roślina to Cud Natury – Nazywają Ją Naturalną Chemioterapią
ROLADKI Z SZYNKI NADZIEWANE PASTĄ JAJECZNĄ:
