Wymieszaj 1-2 łyżki octu jabłkowego w szklance wody i wypij przed posiłkiem. Unikaj picia go w postaci nierozcieńczonej, ponieważ może uszkodzić szkliwo zębów i podrażnić żołądek.
3. Pieprz cayenne (kapsaicyna)
Wykazano, że kapsaicyna, związek, który nadaje papryczkom chili ich ostrość, zwiększa metabolizm i spalanie tłuszczu poprzez podniesienie temperatury ciała (termogeneza). Dodawanie pieprzu cayenne do posiłków może promować utratę tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha.
Sposób użycia:
Posyp posiłki pieprzem cayenne lub dodaj go do porannego napoju (takiego jak woda z cytryną lub zielona herbata), aby zwiększyć metabolizm.
4. Woda z cytryną
Cytryna jest bogata w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć wzdęcia i poprawić trawienie. Picie wody z cytryną rano może pomóc w detoksykacji i zmniejszyć tłuszcz na brzuchu poprzez poprawę metabolizmu.
Sposób użycia:
Wyciśnij połowę cytryny do ciepłej wody i wypij ją jako pierwszą rzecz rano, aby pobudzić metabolizm.
5. Herbata imbirowa
Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i wspomagających trawienie. Może również pomóc w spalaniu tłuszczu, poprawiając metabolizm, zmniejszając głód i kontrolując poziom cukru we krwi.
Sposób użycia:
Zagotuj kilka plasterków świeżego imbiru w wodzie przez 10 minut, odcedź i wypij herbatę. Możesz również dodać odrobinę miodu, aby nadać jej słodyczy.
6. Produkty bogate w białko
Spożywanie produktów bogatych w białko (takich jak chude mięso, ryby, jaja i rośliny strączkowe) zwiększa uczucie sytości, zmniejsza głód i pomaga zapobiegać przejadaniu się. Białko również przyspiesza metabolizm, zwiększając efekt termiczny pożywienia (TEF), co pomaga spalać więcej kalorii.
Sposób użycia:
Dodaj do posiłków produkty bogate w białko, aby zbudować chudą masę mięśniową i wspomóc utratę tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu z brzucha.
7. Kurkuma (kurkumina)
Kurkumina, związek aktywny w kurkumie, ma właściwości przeciwzapalne i spalające tłuszcz. Może pomóc w redukcji tłuszczu na brzuchu, zmniejszając wzrost tkanki tłuszczowej i wspomagając rozpad tłuszczu.
Sposób użycia:
Chlebek Jabłkowo-Cynamonowy – Jesienna Rozkosz w Formie Bochenka
Roladki z Bakłażana: Pyszna i Zdrowa Alternatywa dla Tradycyjnych Potraw
Szałwia, wystarczą 4 liście
Onkolog ogłosił, że napój ten zabija komórki rakowe i pomaga w leczeniu zapalenia błony śluzowej żołądka, cukrzycy i chorób wątroby…
Przepis na kalafior
Jest tak pyszne, że gotuję je codziennie! Sekretny przepis, który restauracje przed nami ukrywają
