Wymieszaj 1-2 łyżki octu jabłkowego w szklance wody i wypij przed posiłkiem. Unikaj picia go w postaci nierozcieńczonej, ponieważ może uszkodzić szkliwo zębów i podrażnić żołądek.
3. Pieprz cayenne (kapsaicyna)
Wykazano, że kapsaicyna, związek, który nadaje papryczkom chili ich ostrość, zwiększa metabolizm i spalanie tłuszczu poprzez podniesienie temperatury ciała (termogeneza). Dodawanie pieprzu cayenne do posiłków może promować utratę tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha.
Sposób użycia:
Posyp posiłki pieprzem cayenne lub dodaj go do porannego napoju (takiego jak woda z cytryną lub zielona herbata), aby zwiększyć metabolizm.
4. Woda z cytryną
Cytryna jest bogata w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć wzdęcia i poprawić trawienie. Picie wody z cytryną rano może pomóc w detoksykacji i zmniejszyć tłuszcz na brzuchu poprzez poprawę metabolizmu.
Sposób użycia:
Wyciśnij połowę cytryny do ciepłej wody i wypij ją jako pierwszą rzecz rano, aby pobudzić metabolizm.
5. Herbata imbirowa
Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i wspomagających trawienie. Może również pomóc w spalaniu tłuszczu, poprawiając metabolizm, zmniejszając głód i kontrolując poziom cukru we krwi.
Sposób użycia:
Zagotuj kilka plasterków świeżego imbiru w wodzie przez 10 minut, odcedź i wypij herbatę. Możesz również dodać odrobinę miodu, aby nadać jej słodyczy.
6. Produkty bogate w białko
Spożywanie produktów bogatych w białko (takich jak chude mięso, ryby, jaja i rośliny strączkowe) zwiększa uczucie sytości, zmniejsza głód i pomaga zapobiegać przejadaniu się. Białko również przyspiesza metabolizm, zwiększając efekt termiczny pożywienia (TEF), co pomaga spalać więcej kalorii.
Sposób użycia:
Dodaj do posiłków produkty bogate w białko, aby zbudować chudą masę mięśniową i wspomóc utratę tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu z brzucha.
7. Kurkuma (kurkumina)
Kurkumina, związek aktywny w kurkumie, ma właściwości przeciwzapalne i spalające tłuszcz. Może pomóc w redukcji tłuszczu na brzuchu, zmniejszając wzrost tkanki tłuszczowej i wspomagając rozpad tłuszczu.
Sposób użycia:
Dlaczego inteligentni ludzie często trzymają telefony komórkowe ekranem do dołu?
Kiedy robi się cieplej, zawsze sięgam po ten trik, aby pozbyć się uciążliwych mrówek
Pół szklanki wieczorem pomaga pozbyć się bólu kości i nerwobólów, bezsenności i depresji.
ZMYWARKA, UWAGA NA WIELKI BŁĄD: JEŚLI GO POPEŁNISZ, USZKODZISZ SWOJE JELITA
Deser w 5 minut! Deser jest tak pyszny, że robię go prawie codziennie! Bez piekarnika i cukru!
Magiczna sałatka pomidorowa: eksplozja smaku w ustach
