Jaja to coś więcej niż tylko podstawowy produkt śniadaniowy; to potęga składników odżywczych, które mogą znacząco korzystnie wpłynąć na zdrowie oczu. Włączenie jaj do diety może pomóc chronić i poprawić wzrok na kilka sposobów. Przyjrzyjmy się, jak te skromne jajka mogą zdziałać cuda dla Twoich oczu
Składniki odżywcze w jajkach korzystne dla zdrowia oczu
Jaja zawierają kilka kluczowych składników odżywczych, które są niezbędne do utrzymania zdrowych oczu:
Luteina i zeaksantyna: Są to przeciwutleniacze występujące w dużych ilościach w jajkach, szczególnie w żółtku. Pomagają chronić oczy przed szkodliwym niebieskim światłem i zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD) i zaćmy.
Witamina A: Niezbędna dla dobrego widzenia, witamina A pomaga chronić powierzchnię oka (rogówkę) i jest kluczowa dla widzenia nocnego.
Cynk: Ten minerał jest niezbędny do utrzymania zdrowia siatkówki i pomaga w funkcjonowaniu układów enzymatycznych w oku.
Kwasy tłuszczowe omega-3: Jaja, zwłaszcza te wzbogacone kwasami omega-3, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu suchego oka.
Jak jajka poprawiają zdrowie oczu
Oto, w jaki sposób składniki odżywcze w jajkach przyczyniają się do lepszego zdrowia oczu:
Koktajlowe Pomidorki z Nadziewanym Piccadilly – Przekąska Pełna Smaku i Koloru!
Dlaczego biedronki oblegają twoje róże? Oto, co to oznacza dla twojego ogrodu
Mój 13-letni syn zaczął zostawać w szkole dłużej niż zwykle – poszłam sprawdzić dlaczego i zobaczyłam, jak wsiada do konwoju czarnych SUV-ów
Przepis na tilapię smażoną na powietrzu
Najlepszy Sekret Szefa Kuchni: Jak Zachować Świeżość Czosnku przez Cały Rok! 🧄✨
3 kolory, których nigdy nie powinnaś nosić na pogrzebie
