1 łyżka nasion chia
1 banan
½ szklanki mleka migdałowego lub owsianego
1 łyżeczka kurkumy (opcjonalnie)
½ łyżeczki cynamonu
Mały kawałek świeżego imbiru
Wymieszaj wszystkie składniki i ciesz się nimi codziennie, szczególnie po treningu lub rano.🥗 3. Chia w posiłkach

Posyp nasionami chia:

Sałatki
Zupy
Dodaj do hummusu lub guacamole
Dodaj do wypieków, aby nadać im zdrowy charakter

✅ Korzyści, które możesz zauważyć:
Zmniejszenie sztywności stawów
Poprawa elastyczności kolan
Mniej skrzypiących lub trzaskających dźwięków
Łatwiejsze chodzenie i poruszanie się
Długoterminowe wsparcie naprawy chrząstki i amortyzacji stawów
⚠️ Wskazówki:
Pij Zawsze pij dużo wody podczas spożywania nasion chia, ponieważ wchłaniają one płyny i pęcznieją.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ogranicz się do 1-2 łyżek dziennie. Proste, naturalne i skuteczne.
Nasiona chia mogą być małe, ale są prawdziwym wybawieniem dla kolan. Dodaj je do swojej codziennej rutyny i pozwól swoim stawom poczuć różnicę!