Płatki owsiane
Nasiona chia
Pokrojone jabłka (ze skórką dla błonnika)
Korzyści: Ta bogata w błonnik kombinacja pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi i zapewnia uczucie sytości na wiele godzin.

🫐 DZIEŃ 6: Koktajl z banana, borówki i czarnego sezamu
Składniki:

Płatki owsiane
Pokrojony banan
Borówki
Zmielony czarny sezam lub chia
Korzyści: Bogaty w przeciwutleniacze i kwasy omega-3, które wspomagają pracę mózgu i nadają skórze blasku.

💡 Dlaczego te koktajle działają:
✅ Niskokaloryczne i sycące – dzięki błonnikowi z owsa i owoców
✅ Naturalnie słodkie – nie wymaga dodatku cukru
✅ Łatwe w przygotowaniu – złóż wcześniej i po prostu zmiksuj rano
✅ Uniwersalne i dostosowywalne – zamień ze swoimi ulubionymi owocami i orzechami

👉 Jak przygotować:
Wszystkie składniki wrzucić do blendera.
Wlej ½–1 szklanki mleka (roślinnego lub mlecznego) lub wody.
Miksuj do uzyskania gładkiej masy.
Podawać od razu lub schłodzić w słoiku, aby mieć posiłek na wynos.
Rozpocznij dzień od któregoś z tych owsianych koktajli polecanych przez supermodelki , a Twoje ciało (i kubki smakowe) będą Ci wdzięczne!