Statystyki pokazują, że jedna na cztery kobiety po 25. roku życia ma obrzęki nóg i twarzy. Czy kiedykolwiek spędziłaś dzień w niewygodnych butach, wieczorem wypiłaś kilka lampek musującego wina ze znajomymi, a następnego ranka miałaś problem z założeniem butów? Jeśli tak, nie jesteś sama.
Jak zatem możemy zmniejszyć obrzęk i zapobiec bólowi, który często się z nim wiąże?
Obrzęk, czyli obrzęk, występuje, gdy w organizmie gromadzi się nadmiar płynu. Zatrzymanie płynu może wystąpić w różnych obszarach, w tym w kończynach i, co bardziej niebezpieczne, w narządach wewnętrznych. Jeśli obrzęk jest trwały lub dotyczy ważnych organów, należy natychmiast udać się do lekarza.
Jednakże, jeśli obrzęk jest sporadyczny i nie jest związany ze stanem chorobowym, nie ma potrzeby rzucać się do apteki po leki moczopędne. Zamiast tego delikatne i naturalne środki mogą być bardzo skuteczne w łagodzeniu dyskomfortu.
Domowe sposoby i zdrowe nawyki na zmniejszenie obrzęków
Aby pomóc nogom wrócić do normy i uniknąć opuchlizny, rozważ wprowadzenie czterech prostych zmian w stylu życia:
- Ogranicz spożycie potraw słonych i tłustych , szczególnie wieczorem.
- Wprowadź do swojej diety dużo świeżych owoców i warzyw — powinny one stanowić co najmniej 40% codziennych posiłków.
- Unieś nogi na 10–15 minut po powrocie do domu, kładąc je na stole lub poduszkach. Poprawia to krążenie i pomaga zapobiegać żylakom.
- Bądź aktywny: Niezależnie od tego, czy chodzi o spacery, jazdę na rowerze czy ćwiczenia na siłowni, staraj się codziennie poświęcić co najmniej 30 minut na aktywność fizyczną.
Oprócz tych praktyk możesz również spróbować odżywczych i smacznych napojów, które pomagają ograniczyć zatrzymywanie płynów.
Naturalne napoje zwalczające obrzęki
Advertisement:
Rodzynki + woda = zdrowsza wątroba: naturalny środek na przewlekłe zmęczenie, worki pod oczami i niedoskonałości skóry
Przepis na aromatyczny ramen z jajkiem – idealne danie na każdą okazję
Uważaj, tak zaczyna się cukrzyca. Możesz to mieć, nie wiedząc o tym!! Oto 8 oznak, że masz zbyt wysoki poziom cukru we krwi.
Miód ze skórek banana: pyszny i łatwy w przygotowaniu!
Chmurkowe ciasto bez mąki – Tradycyjny przepis od mojej prababci
Cannoli dla każdego! Chrupiące i kremowe sycylijskie przysmaki, które zachwycą Twoje podniebienie
